نحوه انتخاب نوار مقاومت

نوارهای مقاومت را باندهای مقاومت تناسب اندام، باندهای تناسب اندام یا باندهای تنش یوگا نیز می نامند.آنها معمولاً از لاتکس یا TPE ساخته می شوند و عمدتاً برای اعمال مقاومت به بدن یا کمک در طول تمرینات تناسب اندام استفاده می شوند.
هنگام انتخاب نوار مقاومتی، باید با توجه به شرایط خود تصمیم بگیرید، مثلاً از وزن، طول، ساختار و ... شروع کنید تا مناسب ترین نوار مقاومتی را انتخاب کنید.

از نظر وزن:
در شرایط عادی، دوستان بدون پایه تناسب اندام یا زنان با قدرت عضلانی متوسط، نوار تنشی را با وزن اولیه حدود 15 پوند جایگزین می کنند.زنان با پایه تناسب اندام خاص یا مقاومت در برابر قدرت عضلانی، باند کششی را با وزن اولیه حدود 25 پوند جایگزین می کنند.بدون تناسب اندام مردان پایه و زنان قدرتمند می توانند باندهای الاستیک را با وزن اولیه حدود 35 پوند جایگزین کنند.بدنسازان حرفه ای مرد، اگر می خواهید از کش های کشسان برای تمرین گروه های عضلانی کوچک مانند شانه، ساعد، گردن و مچ دست استفاده کنید، لطفاً به آن مراجعه کنید بهتر است وزن توصیه شده در بالا را به نصف کاهش دهید.

از نظر انتخاب طول:
طول نوار مقاومت معمولی 2.08 متر است و همچنین نوارهای مقاومتی با طول های مختلف مانند 1.2 متر، 1.8 متر و 2 متر وجود دارد.
در تئوری، طول باند مقاومت تا حد امکان طولانی است، اما با توجه به موضوع قابل حمل، طول باند مقاومت به طور کلی نباید از 2.5 متر بیشتر شود.نوار الاستیک 2.5 متری یا بیشتر حتی اگر از وسط تا شده باشد بسیار طولانی است و اغلب در استفاده به تعویق می افتد.علاوه بر این، نباید کمتر از 1.2 متر باشد، در غیر این صورت مستعد کشش بیش از حد و کاهش طول عمر باند الاستیک است.

از نظر انتخاب شکل:
بسته به شکل نوار مقاومتی، عمدتاً سه نوع نوار مقاومتی در بازار وجود دارد: روبان، نوار و طناب (طناب بلند استوانه ای).برای تمرین‌کنندگان یوگا، یک نوار الاستیک نازک و پهن مناسب‌تر است.برای کاربرانی که از انواع ماهیچه‌ها برای افزایش عضلات و شکل دادن به کاربران استفاده می‌کنند، نوار الاستیک نواری ضخیم و بلند انعطاف‌پذیرتر و استفاده آسان‌تر است.برای بازیکنان قدرت، یک طناب پیچیده شده با دوام (با پارچه پیچیده شده) باند الاستیک بهترین انتخاب است.